na mase

No nie wiem pewnie sie da zalac na cyklu, chociaz mój kolega na cyklu Meta anabolon zrobił praktycznie samą suchą mase mięsniową.

smitha lepsza przy kontuzjach a stojaki i lepsze ciezary lepsze na sile i mase-jesli jestes nastawiony tylko na jakosi i wzrost miesni to smith ok a jesli Ci zalezy nansile to wolne ciezary koniecznie

Witam. Mam pytanie dałem sie namówić na budowanie masy a pózniej na redukcje ale oczywiście sie zmasowalem za dużo i mam problem żeby zgubić brzuch wazę 108 kg od 2 tyg robię po kazdym treningu cardio około 35 min ale to nie daje rezultatów żeby choc gram spadł mi z brzucha mam dietę i jem małe porcje 5 razy na dobę a pracuje w nocy mam 185 cm w [...]

Oczywiście, masz racje, że im słabsze mięśnie i mniej dostosowany organizm do wysiłku, przy większej masie ciała, tym większe ryzyko stopniowego uszkadzania stawów i ogólnie negatywnego wpływu na aparat ruchu. Szczególnie gdy dojdzie dot ego wieloletnie złe odżywienie. Podobna sytuacja jak w przypadku biegania po twardej nawierzchni. Im większa [...]

traktor71 tylko, że Ty piszesz tam o tym co robić jak np nie idzie masa, nie ma progresu siłowego. A ja nie mam takiego problemu mase zrobiłem z 85kg na 101kg i jestem zadowolony jak na razie:) Po prostu ćwiczę tym planem ok 4 miesięcy i myślę, że wypadałoby już go zmienić i ruszyć jakimś nowym a dlatego napisałem gdzie mam dodać barki (aby [...]

Skos w dół niewiele wnosi równie dobrze wystarczy płaska. Skos w dół dółóż jak będziesz miał już ładną mase klatki to wtedy ją dopracujesz Rozpietki w zależności od tego jaka częśc klatki chcesz poprawić Jeśli góre daj skos płaska skos jeśli nie to na odwrót. Trzy ćwiczenia wystarczą Ps ile jechałeś jednym planem na klatkę???? pozdro

KruQ oczywiście jednak ludzie sztywno chwytają się schematów oraz info z for internetowych i opisów które nie zminiają się od dekady . Jak bym zdecydował się aktualnie na dekę i robił masę to 600mg -800 mg deki do 250-400mg testosteronu , inhibitor prolaktyny i symex , cała filozofia.

Teraz robie redukcje, fbw, 3x w tyg silownia, reszta to hity i aeroby poza silką. Ze wychodzi 6x w tyg jakis trening. Ale tak intensywnie ciagne na redukcji jeszcze przez miesiac, potem chce zrobic roztrenowanie. A temat założyłem z myślą o robieniu jakościowej masy po roztrenowaniu. Nie zdecydowałem jeszcze czy masę będę robił na fbw czy splitach.

Jeśli chcesz rozbudować masę mięśniową to jak najbardziej mogę zaproponować ten rodzaj białka, jest jeszcze tylko taka kwestia- czy masz predyspozycje do tycia jeśli? Bo jeśli szybko tyjesz to lepiej skup sie na białkach, które nie posiadają w ogóle węglowodanów czyli np.: CFM lub World no1 AMINOSTAR. Natomiast jeśli masz mega duży problem z [...]

hardgein- ciezko rosnac naturalnie ze nie, wiem ze post qaza jestpostem dla oosb trudno lapiacych mase szkoda ze nie ma tam przewidzianego rozkladu dla endomorfikow:( -czekam na pomoc nadal

waga/wzrost zdecydowanie mówi, że masa. Nie wiem co robiłeś przez tyle czasu na siłowni, że masz dalej taką wagę? Zapewne staż liczony z dietą i dobrym treningiem wynosi 0? Suple nie dadzą zadowalających efektów bez diety. Ale rozpiszę Ci jak brać bo jak nie tutaj to gdzie indziej dostaniesz info, a dietę i tak olejesz. BCAA - 10g przed, na lub po [...]

[...] zajadanie sie byle gownem ktore bedzie rujnowalo CI zdrowie :) wiec koniec koncow makro jak wpsomina kolega wyzej wydaje sie ze jest ok. Musisz oceniac kwestie wygladu i pomiarow ciala, jak i kontrolowac mase. Co do kwestii treningowym to jzu w Juniorach ogarniamy sprawe treningu, tam podrzucilem Ci cwiczenia jakie mozesz wykonywac w Twoim wieku

zalezy jakie masz priorytety,jesli chcesz koniecznie podtrzymac mase po cyklu saa nie zwarzajac na fat to insa jest,zaje,bistym srodkiem. Ale jezeli chcesz miec pociety wyglad to se odpusc..

jeżeli chodzi o produkt - jak dla mnie bardzo dobry, u mnie zagościł prawdopodobnie na stałe, dobry smak, rozpuszczalność no i jest tani ;) ale to tylko uzupełnienie diety - jedzenie w prochu proponuję poczytać tematy podwieszone w dziale odżywianie i ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, to jedyna droga by zbudować masę mięśniową i siłę [...]

ja bym robil mase, ale miesniowa;-) wytniesz sie na wakacje

podpowiesz cos o robieniu masy ? albo dasz jakiegos linka bo szukam i nic nie moge znalesc konkretnego;/ wiem ze mam byc na bilansie 300+ co robic zeby sie nie zalac tluszczem tylko robic czysta mase?

chcesz byc tlusty - jedz 3 max duze posilki , w odstepach 5-7 godzin - na pewno przytyjesz ale opcji wyzej nie polecam, raczej powolutku, systematycznie, malymi kroczkami buduj mase miesniowa. jak to zrobic - na forum masz wszystko! a po kilku latach zobaczysz, ze to byla wlasciwa droga powodzenia!

dział kuchnia przeglądałem, temat co jeść w szkole też ale jest to bardziej ukierunkowane pod masę. Szukam też czegoś do zrobienia na szybko i bez bawienia się dlatego też narazie w 2 posiłku mam twaróg z jogurtem

Rób mase i zwróć uwagę na nieprzetworzone jedzenie przyciśnij diete i bedzie dobrze

`mam wrażenie ,że olimp od jakiegoś czasu jest nakierowany na napalonych 16 latków którzy widząc ro....anych kolesi i piękne slogany kupią każdy produkt by zdobyć super mase